시서스 복용법

고혈압 낮추는 방법 이렇게 고혈압 낮추는 방법 7가지 짠음식이나 기름진 음식을 자주 섭취하는 습관 때문에 고혈압 환자 분들이 점점 늘고 있습니다. 혈압은 눈에 보이는 것이 아니기 때문에 합병증으로 이어지기 전에 관리를 잘 해둘 필요가 있습니다. 건강 관리를 어떻게 하면 고혈압을 낮출 수 있는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 혈압의 정상 수치는 이완기 80, 수축기 120 이내입니다. 이완기 90, 수축기 140 이상인 경우 고혈압으로 보고 있습니다. 운동을 규칙적으로 해주면 고혈압을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 식후에 걷기를 30분 가량 하거나 운동을 가볍게 해줍니다. 다만, 심한 근력운동은 혈압을 높이는 데 영향을 줄 수 있어 근력운동보다는 유산소 운동 위주로 합니다. 운동을 하는 시간대도 중요합니다..