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맨발걷기 효능 맨발산책로 숨은 명소 확인
맨발걷기를 하고 암을 극복하는 등 건강을 회복하는 사례들이 알려지면서 맨발걷기는 더욱 인기를 끌고 있습니다. 생로병사의 비밀에서도 맨발로 걸으면 어떤 변화들이 생기는지 알려주었는데요. 맨발걷기의 효능 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
| 오늘의 읽을거리 -맨발걷기 양말 -맨발걷기 좋은곳 -맨발걷기 효능 -바르게 걷는 방법 -맨발걷기 부작용 및 주의사항 |
맨발걷기 양말
완전한 맨발이 부담스러운 분이나, 겨울철에는 발가락 발등 등이 시릴 수 있기 때문에 발바닥 부분만 땅과 닿을 수 있게 만들어진 어싱 양말을 착용하고 걸어보시는 것도 한 방법입니다.
맨발걷기 좋은곳
◎서울 풍납토성
-서울특별시 송파구 풍납동 73-1
◎서울 어린이대공원 구의문 좌측 맨발숲길
-서울특별시 광진구 능동로 216
◎서울 우장근린공원 힐링체험센터 황톳길
-서울특별시 강서구 우장산로 72
◎서울 보라매공원 맨발광장
-서울특별시 동작구 여의대방로20번길 33
◎인천 승기천 황톳길
-인천광역시 남동구 남촌동
◎인천 소래습지 생태공원
-인천광역시 남동구 논현동 1-55
◎인천 씨사이드파크 해수족욕장
-인천광역시 중구 운남동 1640-3
◎용인 동백 한숲공원 황톳길
-경기 용인시 기흥구 동백3로 79
◎용인 기흥호수공원 자갈길
-경기도 용인시 기흥구 동탄기흥로 923
◎수원 영통 맨발공원
-경기 수원시 영통구 매영로310번길 12
◎하남 풍산3호근린공원 황톳길
-경기 하남시 덕풍북로 180
◎평택 통복천 바람길숲
-경기 평택시 세교동
◎시흥 곰솔누리숲
-경기도 시흥시 정왕동 1948
◎대전 계족산 황톳길(장동산림욕장)
-대전광역시 대덕구 장동 산62
◎세종 금강수목원 메타세콰이어 황톳길
-세종특별자치시 금남면 산림박물관길 110 산림박물관
◎세종 국립수목원 황톳길
-세종특별자치시 수목원로 136
◎세종 오봉산 맨발등산로
-세종특별자치시 조치원읍 건너말고살길 17-12
◎청주 오송호수공원 지압길
-충청북도 청주시 흥덕구 오송읍 연제리 902
◎당진 삼선산 수목원 황톳길
-충남 당진시 고대면 삼선산수목원길 79
◎원주 치악산둘레길1코스 운곡솔바람숲길
-강원도 원주 행구동 산35
◎목포 양을산 삼림욕장 맨발로청춘길
-전라남도 목포시 상동 산34-3
◎목포 초당산공원 맨발길
-전라남도 목포시 옥암동 1306
◎광주 상무시민공원 맨발로
-광주광역시 서구 상무공원로 101 5.18시민공원
◎광양 우산웰빙테마공원 맨발지압로
-전라남도 광양시 광양읍 구산리154
◎안동 천년숲 황톳길
-경상북도 안동시 풍천면 갈전리
◎천마산 둘레길
-경상북도 포항시 북구 흥해읍 곡강리
◎송도솔밭도시숲
-경상북도 포항시 남구 송도동 254-100
◎경주 황성공원
-경상북도 경주시 용담로 79-41
◎대구 앞산 맨발산책길
-대구광역시 남구 앞산순환로 672
◎대구수목원 황톳길
-대구광역시 달서구 화암로 342 대구수목원관리사무소
◎대구 다사 강창교 산책길
-대구광역시 달성군 다사읍 죽곡리
◎울산 황방산 황토숲길
-울산광역시 중구 장현동
◎울산 태화강 맨발산책로(학성교 밑부분)
-울산광역시 남구 돋질로 339번길
◎부산 명지로 맨발산책길
-부산광역시 강서구 명지동 3435
◎창원 성주사 황토곰숲길
-경상남도 창원시 성산구 천성동 13000
◎함양 상림공원 다볕길
-경상남도 함양군 함양읍 교산리 1073-1
◎통영 나폴리농원
-경상남도 통영시 산양읍 미륵산길 152 나폴리농원
◎함안연꽃테마파크
-경상남도 함안군 가야읍 왕궁1길 38-20
◎제주 숨골공원 어싱광장
-제주 서귀포시 일주동로 9146
맨발걷기 효능
우리 몸에는 전기적인 특성이 자연적으로 존재하는데, 우리몸과 지구가 연결되는 것을 어싱이라고 합니다.
지면에서 자연적 전하가 발생하고, 맨발로 걷게 되면 지면의 전하와 우리 몸속 전하가 만나면서 몸속 전하를 효과적으로 분산시켜 줍니다.
어싱을 하게 되면 몸속의 활성산소가 빠져나가고, 생로병사의 비밀에서는 맨발걷기로 암세포나 바이러스 감염 세포를 공격하는 NK세포가 20-30배 증가해 면역력 증가에 큰 도움을 줄 수 있다고 보도를 하였습니다.
맨발걷기는 자연환경과 더 밀접하게 접촉을 하며 걷기 때문에 스트레스를 감소시키는 데에 더욱 도움이 됩니다. 자연의 향기와 소리를 들으며 걷게 되면 심신의 안정을 찾을 수 있습니다.
맨발로 걸으면 발바닥에 일정한 자극과 압력을 주면서 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 혈액 순환이 개선되면 몸 속 필요한 부분들에 산소 등 필요한 물질들이 잘 전달이 되겠습니다.
바르게 걷는 방법
걸을 때에는 바르게 걷는 자세도 무척 중요합니다. 머리는 일직선으로 유지해 주고 어깨와 등은 곧게 펴줍니다.
허리가 앞이나 뒤로 과도하게 빠지지 않도록 주의를 해줍니다.
발바닥이 한번에 지면에 닿게 하는 것보다는 발꿈치에서 엄지 발가락 방향까지 순차적으로 발이 닿도록 해줍니다.
한쪽 다리를 구부릴 때에 반대쪽 다리 엉덩이 쪽에 힘이 들어가는 걸 느끼시며 걸어 주시면 더욱 기운차게 걸으실 수 있습니다.
팔은 약간 구부리며 자연스럽게 움직여주시면 됩니다.
맨발걷기 부작용 및 주의사항
우리가 신발을 신고 걷는 이유는 단순히 발을 보호하는 기능도 있지만 걸을 때에 발목 등에 무리가 가지 않도록 충격을 흡수해주는 기능도 큽니다.
무릎, 허리, 발목 부상의 위험이 있으므로 조심해주셔야 합니다.
발에는 털이 없어서 정맥 조직 동정맥 문합이라는 곳에서 혈류를 통해 체온을 조절합니다.
찬 바닥에 발바닥이 닿으면 신체 기능이 떨어지게 되므로 체온을 유지하는 데에는 다소 어려움이 생길 수 있습니다. 저체온을 조심해주셔야 합니다.
동물의 변이나 흙 속에는 파상풍 균이 존재하고 있는데요. 파상풍 균이 몸 속에 들어오면 독소도 생기고 근육수축,골격근 경직 등이 생길 수 있기 때문에 좋지 않습니다.
맨발로 걷게 되면 이 균에 노출 될 확률이 높아지기 때문에 맨발걷기를 자주 하시는 분들은 파상풍 예방주사를 맞아두시면 더 안전하게 걸으실 수 있겠습니다. 효과는 3년에서 5년까지도 가기 때문에 이 주기로 맞아주시는 것이 좋습니다.
피부가 예민하신 분들은 식물성 자극물이나 풀 등에 민감하실 수 있으며 신발을 신고 걷는 것 보다는 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
맨발걷기는 분명 건강에 도움을 주나 체력이 약하신 분들은 안전한 맨발길에서 10-20여분 정도로 시간을 짧게 조정해주시면 더 건강을 지키는 걷기를 하실 수 있겠습니다.
겨울철 맨발걷기를 하시는 경우 땅에 온기가 있는 11시-3시 정도에 걸으시는 것이 좋습니다. 맨발걷기 후에는 체온조절기능이 100% 가동 되지 않고 있는 상태이기 때문에 따뜻한 물이나 차로 체온 조절을 해주시는 것이 좋습니다.
부상 예방을 위해 스트레칭을 충분히 해주시고 걸어보시기 바라며 맨발 걷기로 건강 유지 및회복에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
다리 스트레칭 할 때에 좀 더 편하게 스트레칭하도록 도와주는 스트레칭 보드도 있더라구요. 필요하신 분은 아래에서 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.
